Merci pour cette astuce, Lumiflora et Clartés27 ! C'est vrai que je ne bois pas assez, je vais essayer de m'y tenir davantage. L'appli, c'est une bonne idée. Et investir dans un siège, je vais finir par le faire, je crois.
Le stress, oui, c'est souvent un facteur sous-estimé. L'anxiété peut crispé pas mal de muscles, y compris ceux du bas du dos. Peut-être explorer des techniques de relaxation avant de dormir ? Méditation, sophrologie, ou même de simples exercices de respiration. Ça ne résoudra peut-être pas tout, mais ça pourrait aider à relâcher les tensions nocturnes.
Clartés27 a raison, c'est facile de se blesser en voulant trop bien faire. Pour ma part, j'ai trouvé des séances de yoga spécifiques pour les douleurs lombaires qui sont vraiment douces et progressives. Ca me permet de me détendre en douceur avant de dormir, sans risquer d'aggraver la situation. L'important c'est d'écouter son corps et d'adapter les mouvements à ses propres limites.
Pour compléter, faut quand même faire attention au bruit, surtout si t'es en appart. Certains modèles sont assez bruyants et ça peut vite devenir un problème avec les voisins. Vérifie bien ce point avant d'acheter.
